追い込まれた追い込まれた~
こんにちは。今日の朝は大阪城公園でラン&トレーニングかましてきました。髭剃りました。中嶋平八です。
走る前の写真です↑
ニューメンバー一番右です。高1
こう見えて、中学時代1500m4分台です‼
今日の練習メニュー
・大阪城2周(1周アップ2周目フリー)
・階段とアップダウンの坂道(400mくらい)ダッシュ4本
・階段メニュー(1段×2、2段×2、3段×2、片足×2左右、片足2段上る一段下りる×2左右、ひよこ歩き×2
・10センチくらいの段差の前で蹲踞手は腰で前後ジャンプ 1分と30秒の2回
・プランク2分
・足押し腹筋50×2 高校生30×2
・ストレッチ
2時間くらいのメニューでした。
乳酸溜まった後の回復力、心肺機能の向上、下半身強化、下半身上半身のバランス強化かな?
ちょっとずつ体力戻ってきました‼階段メニューくらいから足ぴくぴく状態でしたけど。笑
あ、高校生ついてくるんですよねー。私が勝つんですけど。笑