追い込まれた追い込まれた～
こんにちは。今日の朝は大阪城公園でラン＆トレーニングかましてきました。髭剃りました。中嶋平八です。
走る前の写真です↑
ニューメンバー一番右です。高１
こう見えて、中学時代１５００ｍ４分台です‼
今日の練習メニュー
・大阪城２周（１周アップ２周目フリー）
・階段とアップダウンの坂道（400ｍくらい）ダッシュ4本
・階段メニュー（１段×２、２段×２、３段×２、片足×２左右、片足2段上る一段下りる×２左右、ひよこ歩き×２
・１０センチくらいの段差の前で蹲踞手は腰で前後ジャンプ １分と３０秒の２回
・プランク２分
・足押し腹筋５０×２ 高校生３０×２
・ストレッチ
２時間くらいのメニューでした。
乳酸溜まった後の回復力、心肺機能の向上、下半身強化、下半身上半身のバランス強化かな？
ちょっとずつ体力戻ってきました‼階段メニューくらいから足ぴくぴく状態でしたけど。笑
あ、高校生ついてくるんですよねー。私が勝つんですけど。笑