追い込まれた追い込まれた~

 

こんにちは。今日の朝は大阪城公園でラン&トレーニングかましてきました。髭剃りました。中嶋平八です。

 

 

走る前の写真です↑

 

ニューメンバー一番右です。高1

 

こう見えて、中学時代1500m4分台です‼

 

 

今日の練習メニュー

 

・大阪城2周(1周アップ2周目フリー)

・階段とアップダウンの坂道(400mくらい)ダッシュ4本

・階段メニュー(1段×2、2段×2、3段×2、片足×2左右、片足2段上る一段下りる×2左右、ひよこ歩き×2

・10センチくらいの段差の前で蹲踞手は腰で前後ジャンプ 1分と30秒の2回

・プランク2分

・足押し腹筋50×2 高校生30×2

・ストレッチ

 

2時間くらいのメニューでした。

 

乳酸溜まった後の回復力、心肺機能の向上、下半身強化、下半身上半身のバランス強化かな?

 

ちょっとずつ体力戻ってきました‼階段メニューくらいから足ぴくぴく状態でしたけど。笑

 

あ、高校生ついてくるんですよねー。私が勝つんですけど。笑